都说吃了早餐才能减肥可是我怎么越吃越胖呢

2019-06-06 07:23:08 来源: 通州信息港

小孩半夜咳嗽
小孩半夜咳嗽
小孩半夜咳嗽厉害怎么办

烤的馥郁浓香的白吐司 配上煎蛋 培根 再一杯纯真天然的热牛奶

一个活力满满的清晨拉开序幕 但拉开序幕的还有可能是反式脂肪

反式脂肪 西式餐點常見

反式脂肪 常常在电视里听到 驻守在西式饮食中 被誉为餐桌上的定时炸弹 主要来自部分氢化处理的植物油 炸鸡 薯条 糕饼玉米浓汤等 有些浓稠抹酱中也有它的踪迹 却很容易被忽略

世界卫生组织规定反式脂肪的日摄取量多为4g

即使少量摄入也会对身体造成巨大危害 甚至比饱和脂肪酸还可怕 其增加心血管疾病的风险是饱和脂肪酸的倍

若是摄入过量 血液中胆固醇含量会大大提升

2015年6月 美国药监局宣布 将在三年内完全禁止人造反式脂肪在食品中的添加

易致肥胖 伴隨三高疾病

反式脂肪摄入量高的人群 血液中好的胆固醇下降 而坏的上升 心血管疾病、癌症、糖尿病和皮肤过敏的风险皆有可能增加

凡是脂肪摄入过多的儿童则会面临肥胖问题

它会损害新陈代谢的正常运作 使身体产生氧化反应 并且加剧发炎现象

身体利用和储存能量的阻止不能与胰岛素有效结合 使血糖升高日积月累的下去 迟早有一天会变成三有人群

血糖高不止危害健康还影响情绪 一言不合就上车 除了性情暴躁易怒 攻击力还比常人高

口感酥脆 植物油危险

油炸或烘焙食品 如饼干 薯条 甜甜圈 薯片等都是盛产反式脂肪的重点产地 尤其是强调使用植物油的油炸酥饼

要达到咔蹦脆的口感 需要使用动物的饱和脂肪

但有些商家为了节约成本 將植物油氫化 就能提高其饱和度 口感与动物油脂无异

不论是植物油亦或是动物油 反复使用都会出现反式脂肪

中式早餐的油条 煎饼果子等 也是反式脂肪现身的重点场所 因此我们在购买时还需要选信得过的良心业者

奶」路不明 少喝奶精飲品

由于政府的宣导 越来越多民众注意到反式脂肪的危害

俗话说上有政策下有对策

当在我们熟知的食物里找不到反式脂肪 它又开始以另一种形态出现

奶精 奶糖球也是饱含反式脂肪的食品添加

市面上大多数店家都不会标明营养成分 因此 反式脂肪去向是个谜

大家尽量避免购买含有奶精的饮料 用牛奶或奶粉制作的代替

喜欢食用植物奶油的群众 可购买反式脂肪含量较少的植物油食品 其质地较一般植物奶油绵软

大部分奶茶都不是牛奶调制茶 而是用奶精粉冲配而成

奶精粉成分是氢化油脂粉 极其容易化成反式脂肪

这种物质不止在奶茶店恭候佳人 在超市里的奶茶也明码标价的写着

不管是康师傅奶茶还是阿萨姆奶茶 里面都清楚的注明着氢化植物油

对于孕妇来说 如果把反式脂肪运给孩子 那孩子的身体从地基开始就是豆腐渣工程 会给他的健康造成终身隐患

早餐有问题 严重影响学习力

小摊贩售卖的早餐经常有纤维素少 营养 五谷等不达标的特点

如果学生经常食用 辉严重影响学习能力

客气的会造成孩子精神不济 注意力不集中 哈欠连连

严重的会引起肥胖 高血压 糖尿病等终生危害

红灯食物:抹酱 速食快餐

一般人认为面包淀粉含量高 吃多了易胖

其实易造成肥胖的是面包的佐料 如果酱 美乃滋等

各大速食店纷纷推出价格亲民的早餐套餐 从汉堡到油条层出不穷

虽然物美价廉 但里面的而添加物着实可怕

钠含量较高 汉堡里的美乃滋都是营养早餐的杀手

红灯食物: 油条烧饼

而中式早餐也暗藏杀机 一份油条夹烧饼 热量竟高达415卡

喜欢吃中式的群众还是挑选包子馒头这种口碑良好的食物

像锅贴煎饼这样的香食 虽然美味 热量也高的吓人10个锅贴热量就有567卡

饮料 当然是和豆浆配了 一杯蛋白质满满的豆浆下肚 不仅补给营养 还扛饿

早餐喝的好 工作效率饱 严肃对待早餐饮料的人注意力是其他的2.8倍

火腿三明治搭奶茶是不理想的早餐組合

磷酸盐摄入过多 会严重影响骨骼生长发育 对于成人来说则会造成骨质疏松

反式脂肪和饱和脂肪摄入过多 则会引起心血管疾病

因此奶茶 培根 火腿均上了黑名单

史上不健康的早餐组合因此出炉:火腿三明治搭奶茶

这个组合偶尔为之倒还好 不过对于学龄少儿 还是不接触为好

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