怎樣讓寶寶自己入睡這些妙招寶媽你都試過嗎

2019-05-03 12:29:13 来源: 通州信息港

什么時候訓練寶寶自行入睡1寶寶出生3個月后就可循序建立自然入睡的習慣,但是家長們要注意,這類習慣的養成方式不可過于激進,且應優先響應寶寶的生理需求,并給予充足的安全感,比如一定要保證寶寶吃飽,不能一開始就把寶寶放在嬰兒房一整晚而任其哭泣。

6个月大后,尽量让宝宝学会自行入睡,家长的帮助越少越好。如果总是靠家长拍、抱、摇或喂奶哄他入睡,习惯他人安抚的宝宝在夜间由深睡回到浅睡状态时,一旦感觉到没有人再安抚他就会醒来,吵着要家长再用同样的方式哄他入睡,一夜间发生数次都有可能,把大人累得人仰马翻,工作也无法全神投入。

让宝宝快速自己入睡的妙招2观察睡意暗示行动当宝宝产生睡意时会发出暗示讯息,例如:揉眼睛、打呵欠,就建议家长可连续观察1~2周后,了解宝宝的生理作息,再来制定适宜的睡眠时间,在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯,将可以更快获得成效,也可免除家长的挫折感。

如果宝宝的生理时钟与家里的生物时钟不一致的滑,建议家长可由分别列出宝宝与家庭作息周期表,了解其中差异,慢慢的进行时间调整!

营造舒适睡眠情境光线建议家长用明亮与昏暗的光线帮助宝宝辨别醒着与入眠的环境差异,白天的时候,窗帘拉上减少阳光的刺激,晚上关掉灯,仅保存一盏小夜灯供夜间探视使用,若宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。

温度室内温度保持在25度左右就可以了,切忌不可给宝宝穿的过多衣物,避免宝宝因太热导致睡眠不佳!

杂音宝宝睡前一个小时的时候,请保持安静的气愤,避免太喧闹,当然宝宝睡着的时候,不用刻意的安静,以免造成宝宝对杂音敏感。

轻柔的寝具可以给宝宝提供舒适的触觉感受类的玩具,但是切忌床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索,以避免在家长离开时发生意外。

建立规律就寝模式睡前1个小时,给宝宝个指令,可以按照:洗澡,喝奶,换睡衣,听音乐这样的目的,是给宝宝下指令做完这些事情就该睡觉了,协助宝宝自然而然养成入睡认知。

给予适当抚慰替代不抱不摇,不代表完全不给予抚慰,毕竟这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱,亲密的亲子关系对于宝宝的心理发展亦有正面帮助,不过安抚的方式仍应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

温顺抚触在宝宝入睡前或睡眠中醒来时,家长可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩宝宝的身体,帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

柔柔音乐宝宝的听觉反应特别灵敏,家长在睡前可播放柔柔的音乐,如:水晶音乐、海潮声,制造愉快的睡眠氛围。

和缓语调大多数宝宝都很喜欢凝听妈妈的声音,睡前不妨为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语,让宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。

安抚小物家长在培养宝宝自行入睡的阶段,可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物,若宝宝在夜间醒来,较容易自行安抚入眠,抚慰小物不应只有选择,如过度依赖某件安抚替换物,将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。

有奶睡习惯的宝宝可以适当使用抚慰奶嘴,但家长仍须在宝宝入睡后立即拔除,以避免对奶嘴产生过度依赖。

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